Chow Mein de Seitan

A primeira compra que fiz para o meu enxoval foi um wok e um dos primeiros livros de culinária que comprei foi o “Wok e Salteados, mais de 100 receitas irresistíveis”Foi nele que me inspirei para esta receita de chow mein de seitan, que já fiz várias vezes e continua a ser uma das minhas favoritas.

Chow Mein de Seitan

Ingredientes (para 2 pessoas)

  • 150g de seitan, cortado às tiras
  • Marinada do seitan: 1/3 colher de sobremesa de gengibre em pó + 1/4 colher de sobremesa de pimenta + sumo de 1/2 limão pequeno
  • 1 dente de alho, picado
  • 1 alho francês, em meias luas
  • 1 cenoura pequena, às tiras
  • 1/2 pimento médio, às tiras
  • 4 cogumelos frescos médios, às fatias
  • 1/4 chávena de rebentos de rebentos de soja
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 colher de sobremesa de vinagre balsâmico
  • 1/2 colher de sobremesa de alho em pó
  • 1/4 colher de sobremesa de gengibre em pó
  • Cebolinho picado a gosto (ou coentros)
  • 2 colheres de sobremesa de óleo de amendoim ou azeite
  • Massa de arroz para 2

Como preparar

Junte ao seitan os ingredientes da marinada e deixe repousar cerca de 1-2 horas (ou de um dia para o outro)

No wok salteie o seitan com 1 colher de sobremesa de óleo de amendoim e o alho picado. Retire quando estiver tostado e reserve.

No mesmo wok, com lume medio-alto, coloque a outra colher de sobremesa de óleo de amendoim e junte o alho francês, a cenoura e o pimento. Deixe saltear uns minutos e baixe o lume para os legumes cozinharem sem queimar, cerca de 10 min.

Adicione os cogumelos e cozinhe mais 2 minutos até que amoleçam.

Aumente o lume novamente para médio-alto e junte o molho de soja, o vinagre balsâmico, o alho em pó e o gengibre em pó e envolva.

Adicione os rebentos de soja e salteie mais uns 2 minutos.

Por fim junte o seitan que estava reservado e envolva com a massa de arroz cozida

Tempere com mais molho de soja, se desejável, e salpique com o cebolinho picado.

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11 thoughts on “Chow Mein de Seitan

  1. também não gosto nada de restaurantes chineses, tem tudo um sabor artificial.
    mas um chow mein caseiro é outra conversa…ficou com muito bom aspecto!

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    1. Obrigada :)

      Também sempre achei isso e às vezes era difícil perceber o que estava a comer :S

      beijinho*

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  2. Tem optimo aspecto, seitan nunca experimentei… uma pergunta idiota: sabe a que?

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    1. Obrigada Marisa:)

      Olha não te consigo explicar o sabor pois não há nada igual, mas como eu faço o meu próprio seitan os sabores predominantes são os dos temperos que uso na “massa” do seitan: alho, molho de soja, tomate, pimentão doce… Só mesmo experimentando ;)

      beijinho*

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  3. Que aspecto tentador… fiquei cheia de vontade de fazer!

    Bjinhos

    Sara

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    1. Ainda bem, experimenta que é muito bom :)

      beijinho*

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  4. Também adoro comida com sabores orientais, com molho de soja qb, mas muito gengibre! :)
    O teu chow mein tem muito bom aspecto!

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    1. Obrigada Márcia :)

      Eu prefiro mesmo o molho de soja, com vinagre balsâmico então huumm, é uma delícia!

      beijinho*

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  5. Aislin says:

    Só para te dizer que no Dolce Vita tejo abriram duas lojas (DUAS!!!) com coisas para a casa, sendo uma delas exclusicamente para a cozinha! eu nem entrei… que sei que não iria resistir! =P e a minha mãe já não me deixa ter mais nada cá em casa!

    Adorei a receita, só não tive ainda paciência para fazer o seitan… preguiça!!!! =P

    beijinhos

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    1. Ainda bem que o Dolce Vita me fica um bocado fora de mão se não estava tramada! Mas obrigada pela dica porque quando lá foi vou LOGO procurá-las!! :P

      Na receita podes usar o seitan de compra, deixa é a marinar de um dia para o outro para ganhar mais sabor ;)

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